Определение норм питания.

Потребность в пиши у детей и подростков относительно выше, чем у взрослых, так как, кроме покрытия энергетических затрат, растущему организму не обходимы питательные вещества для роста тела. Считается, что в возрасте от 3 до 15 лет на 1 кг. массы тела ребёнка должен получать ежедневно не меньше 2,5 гр. белков.

Следует так же помнить, что не вся съедания пища усваивается в организме, т. е. расщепляется и всасывается в пищеварительном канале. Часть её выбрасывается из кишечника. Усваиваемость растительной пищи равна в среднем 80%, животной – 95%, смешанной – 82-90%.

Наиболее полезен режим трёх или четырех разового питания. Чрезмерное питание при условии, если организм справляется с процессом переваривания и усвоение пищевых веществ, ведёт к отложению жира. У тучных людей при необходимости добиться похудения снижают в рационе до половины суточной нормы. Конечно, все изменения рациона проводятся только по рекомендации и под контролем врача.

Вопрос об энергетических тратах и их восполнении оставляет лишь часть проблемы питания. Знание норм питания дает возможность подобрать такой качественный и количественный состав пищи, при котором достигается необходимая работоспособность и наилучшее состояние здоровья. Эти вопросы особенно важны в связи с освоением Мирового океана и космического пространства. Ведь космонавты уже сейчас совершают многочисленные орбитальные полёты, а впереди ещё более длительные межпланетные путешествия.